התפוח הוא הפרי הפופולרי ביותר בגרמניה ולא רק מבחינת הטעם הוא משכנע. אתה יכול למצוא הכל על תכולת הקלוריות והערכים התזונתיים שלו כאן.
תפוחים הם חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו. אין פרי אחר פופולרי יותר בגרמניה מאשר התפוח הפריך. זה מראה גם עיון בסטטיסטיקה: כל גרמני אוכל 17 קילו מרשימים בשנה. הזנים המפורסמים ביותר כוללים, למשל בוסקופ, Braeburn ו כתום קוקס. בסך הכל, לעומת זאת, ישנם למעלה מ-20,000 זני תפוחים שונים. בכל הנוגע למרכיביו, גם לתפוח יש הרבה מה להציע. מעל הכל, הוא עשיר בויטמינים ומינרלים. כאן תוכלו לגלות על מה תכולת הקלוריות של תפוחים ומה עוד יש בפרי הפופולרי.
תפוחים וקלוריות
עם 54 קלוריות בלבד ל-100 גרם, לתפוח אין בדיוק מוניטין של משמין. בהשוואה לסוגי פירות אחרים, הוא נמצא באמצע טבלת הקלוריות. עם כמעט 100 קלוריות, תכולת הקלוריות של 100 גרם בננה גבוהה פי שניים מזו של תפוח. תקן זה מומחש שוב כאשר אתה משווה תפוח סטנדרטי עם חפיסת שוקולד. הערך הקלורי של שוקולד גבוה כמעט פי עשרה מזה של תפוחים! בממוצע לחפיסת שוקולד חלב יש ערך של כמעט 535 קילוקלוריות. הגיון בפרי המתוק אך בעל הקלוריות הנמוכה משמעותית יותר הגיוני.
תפוחים ועובדות תזונה
כולם יודעים שתפוחים טעימים מאוד וגם בריאים במיוחד. מה שיש לפרי להציע מתחת לקליפתו או בקליפתו פשוט מרתק. קליפת התפוח לבדה מכילה למעלה מ-30 מינרלים ויסודות קורט ועשירה במיוחד באשלגן. לאשלגן יש השפעה של ויסות מאזן המים והוא חשוב לכושר ולרווחה שלנו. הקליפה מכילה גם פרוויטמין A חשוב וכן ויטמינים B1, B2, B6, E ו-C (עד 35 מיליגרם תלוי בזן). אם יש לך בעיות עם רמת הכולסטרול שלך, אתה בהחלט צריך לתפוס תפוח. כי זה מכיל הרבה מהחומר המוריד כולסטרול פקטין. אז בפעם הבאה שאתם מתכננים להסיר את הקליפה, חשבו פעמיים כי 70% מהוויטמינים נמצאים ממש מתחת לקליפת התפוח.
הזנים הוותיקים יותר קוקס אורנג', בוסקופ או ברלפש הם מהזנים הידועים ביותר. לאלה יש מוניטין של בריאים ועשירים יותר בחומרים מזינים מאשר זנים חדשים כמו ג'ונגולד או פינק ליידי. אבל למה זה ככה? הסיבה העיקרית היא החומר הצמחי המשני פוליפנול. חומרים צמחיים משניים חשובים לתהליכים מטבוליים שונים בגופנו ומשמשים לצמח כהגנה מפני טורפים. פוליפנול, יחד עם פיטוכימיקלים אחרים, נמצא יותר ויותר בזנים ישנים יותר, כי אלה מטופלים ומרוססים הרבה פחות מזנים חדשים ופופולריים יותר כמו ורוד גברת.
לחומרים הצמחיים תכונות נוגדות חמצון חזקות, המעכבות דלקות ומחזקים את מערכת הלב וכלי הדם שלנו. במקביל, הם מונעים מחלות הקשורות לגיל כמו דלקת פרקים.
בסופו של דבר, אפשר לומר במצפון נקי שהאמרה "תפוח ליום, שומר על הרופא הרחק "(" תפוח אחד ביום, חוסך לך את הרופא ") מוצדק ואתה מגיע לתפוח לעתים קרובות יותר צריך.
