라즈베리는 맛만 좋은 것이 아닙니다. 그들은 또한 영양가가 높고 칼로리가 낮아 매우 건강합니다.
라즈베리 칼로리
신선한 라즈베리에는 100g당 4.8g의 탄수화물, 1.3g의 단백질 및 0.2g의 불포화 지방산만 함유되어 있습니다. 이 정도의 라즈베리를 섭취하면 34킬로칼로리만 섭취하게 됩니다. 그 이유는 라즈베리의 높은 수분 함량(86.3g) 때문입니다. 라즈베리 100g당 4.7g의 섬유질이 함유되어 있어 맛있는 과일은 거의 모든 다른 과일보다 섬유질이 풍부합니다. 식이 섬유는 소화를 촉진하므로 영양학적으로 가치가 있는 것으로 간주됩니다.
100g 라즈베리의 영양가는 다음과 같이 요약됩니다.
- 에너지: 34kcal
- 탄수화물: 4.8g
- 지방: 0.3g
- 단백질: 1.3g
- 섬유: 4.7g
산딸기: 미네랄과 비타민
그러나 라즈베리는 훨씬 더 많은 것을 제공합니다. 소화에 좋고 칼로리가 낮기 때문에 비타민과 무엇보다도 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 높은 수준의 칼슘, 인, 칼륨 및 철을 함유한 라즈베리는 건강한 식단에 기여합니다. 그들은 또한 우리에게 비타민 C, 비타민 E 및 비타민 B1, B2 및 B6을 제공합니다. 라즈베리의 붉은 색은 과일의 플라보노이드에 의해 발생합니다. 항산화제 역할을 하고 적양배추, 적포도 및 비트 뿌리에서도 풍부하게 발견되는 이러한 성분은 무엇보다도 암 예방 효과가 있다고 합니다. 갓 수확하여 잘 익은 라즈베리는 이러한 모든 귀중한 재료의 함량이 가장 높습니다.
탄닌 외에도 라즈베리의 잎에는 베리의 가치를 높이는 많은 성분이 포함되어 있습니다. 많은 효과가 이 잎으로 만든 차에 기인합니다. 일반적으로 과학적 증거가 없는 경우 이 라즈베리 잎 차는 설사 및 임신 마지막 달에 출산을 준비하는 데 권장됩니다.
라즈베리의 높은 건강상의 이점에 대한 정보가 이 맛있는 과일을 먹는 것에 대한 더 많은 맛을 주었습니까? 그런 다음 자신의 정원에 하나 이상의 라즈베리 덤불을 심는 것이 좋습니다. 관목은 약 1제곱미터의 공간이 필요하고 관리가 거의 필요하지 않으며 앞으로 몇 년 동안 향기롭고 매우 건강한 나무 딸기를 제공합니다. 도움이 되는 10 라즈베리 재배를 위한 팁 여기에서 찾을 수 있습니다.
