Tuinieren maakt je gezond: het effect van tuinieren liefde

Wanneer tuinieren correct wordt gedaan, ondersteunt het de fysieke en mentale gezondheid. Lees hier waarom tuinieren zo goed voor ons is.

Wat veel tuinliefhebbers altijd hebben gevoeld, is ook bewezen in onderzoeken uit verschillende landen: tuinieren heeft veel positieve effecten op ons mensen. Dit omvat niet alleen de bevordering van de fysieke, maar ook de mentale gezondheid. We laten u zien hoe werken in de tuin de tuinman beïnvloedt en hoe gezond en veilig tuinieren kan worden bereikt. Zo doe je niet alleen iets goeds voor je tuin, maar ook voor jezelf.

Tuinieren kan de lichamelijke gezondheid bevorderen

Sporten in de frisse lucht helpt je gezond te blijven. Dit geldt natuurlijk alleen als je echt actief bezig bent: in het bloembed ploeteren en alleen de sproeier aanzetten tellen niet mee. Zwaai met de schop, leg de jouwe in lagen compost rond of verspreid een kubieke meter mulch in de bedden. Je wordt zeker beloond zoals we hieronder laten zien.

Hoe zonlicht de gezondheid bevordert

Blootstelling aan zonlicht heeft duidelijk effecten op onze lichamelijke gezondheid aangetoond. De vorming van de vitale vitamine D, het verlagen van de bloeddruk en het versterken van het immuunsysteem zijn slechts enkele van de bekende effecten. Zonlicht zorgt er ook voor dat onze interne klok werkt: Als je veel buiten bent, wordt het gemakkelijker om wakker te worden en in slaap te vallen. Daarnaast heeft het licht van de zon een positief effect op de huid en kan het verlichting geven bij eczeem en neurodermitis.

Effecten op de bloedsomloop en het bewegingsapparaat

Lichte tot matige activiteit traint het cardiovasculaire systeem, wat bij regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot permanent lagere bloeddruk en cortisolspiegels. Het is aangetoond dat dit hartaandoeningen voorkomt. Cortisol heeft ook invloed op het gebruik van koolhydraten en vetten. Naast het consumeren van calorieën kan regelmatig tuinieren daarom beschermen tegen obesitas en diabetes type 2. De verscheidenheid aan bewegingssequenties bevordert ook de mobiliteit van gewrichten, wat gewrichtsproblemen kan voorkomen. Tuinieren is ook goed voor botten: studies tonen aan dat tuinieren osteoporose voorkomt. Ook is het een gezonde compensatie voor mensen die tijdens het werk worden blootgesteld aan eenzijdige fysieke belasting. Iedereen die bijvoorbeeld zwaar zit, staat of tilt, heeft vaak ongelijk ontwikkelde spieren. De variabele bewegingen in het tuinieren helpen dit te compenseren en een verkeerde houding te voorkomen. Vooral ouderen of mensen met een handicap kunnen veel baat hebben bij tuinieren: het kan hen voldoende activiteit bieden om zoveel mogelijk in vorm te blijven.

Effecten op het gezichtsvermogen

Het werk in de tuin is zelfs waardevol voor ons gezichtsvermogen: wie veel tijd in kamers doorbrengt en lang naar schermen kijkt, is veel vatbaarder voor bijziendheid. Beweging in de open ruimte daarentegen zorgt ervoor dat uw ogen zich moeten aanpassen aan verre objecten en vertraagt ​​zo de achteruitgang van uw gezichtsvermogen.

Effecten op het immuunsysteem

Het immuunsysteem wordt niet alleen versterkt door zonlicht in de tuin. Door contact met de bodem en planten komt de tuinman in aanraking met verschillende micro-organismen. Bodembacteriën hebben soms een verrassend grote invloed op ons immuunsysteem. Sommige lijken onze afweermechanismen te stimuleren en maken ons minder vatbaar voor ziekten.

Zelf gezonde groenten, fruit en kruiden produceren

Iedereen die een groente- of kruidentuin runt, produceert gezond voedsel. Dit leidt vaak tot een verbreding van het voedingsspectrum. Volgens studies consumeren moestuinen over het algemeen meer groenten en fruit, wat hen een groot pluspunt geeft op het gebied van hart- en stofwisselingsgezondheid. Ook de producten in uw eigen tuin zijn meestal vrij van bestrijdingsmiddelen. Versheid Geneeskrachtige kruiden uit de tuin gebruikt om kleine kwalen te behandelen, is meestal effectiever dan het kopen van gedroogd kruid in de vorm van thee of capsules.

Veilig en gezond tuinieren

Tuinieren is voor ons alleen rendabel als het veilig en gezond gebeurt. We hebben de belangrijkste tips voor veilig en gezond tuinieren voor je op een rijtje gezet, zodat je de voordelen kunt benutten zonder schade op te lopen.

• Iedereen die door de tuin beweegt, moet een bestaande tetanus-injectie hebben.
• Afhankelijk van het soort werk dient u de juiste beschermende kleding aan te trekken. Het voorkomt dat u letsel oploopt tijdens het werken met of zonder apparatuur.
• Bescherm uzelf tegen overdraagbare ziekten door beten van insecten en teken te vermijden.
• Bescherm uzelf tegen zonnebrand en extreme hitte.
• Werk alleen met gemotoriseerde of elektronische apparaten als deze goed werken en handel altijd volgens de instructies van de fabrikant! Wees niet bang om iemand om advies en hulp te vragen als u niet zeker weet hoe u het apparaat moet gebruiken. Hetzelfde geldt voor de omgang met chemicaliën en meststoffen. Onzorgvuldig gebruik van beide kan u en anderen schaden.
• Wees voorzichtig met je eigen lichaam. Til voorzichtig op en nooit uit de kracht van uw rug. Zoek hulp in plaats van gekwetst te worden door overmoed. Hurk in plaats van te knielen of gebruik consequent kniebeschermers.

Tuinieren kan de geestelijke gezondheid bevorderen

U kent vast wel de uitdrukking dat een mentaal evenwichtig karakter "geaard" is. Niet alleen de ervaring laat zien dat tuinieren gelukkig maakt. Ook de wetenschap is dit fenomeen op het spoor, zodat tuintherapie inmiddels een erkend onderdeel is van veel maatschappelijke projecten en psychologische behandelconcepten.

Effecten op de psyche

De verbinding met de natuur en een relatie met het geconsumeerde voedsel is een betrouwbare bron van vertrouwen, tevredenheid, ontspanning en geluk in het algemeen gebleken. Redenen hiervoor zijn tot nu toe ten minste gedeeltelijk ontdekt:

• Ons lichaam gebruikt zonne-energie om vitamine D aan te maken. Adequate zorg maakt het ontstaan ​​van een depressie minder waarschijnlijk.
• De activiteit in de tuin is in experimenten in verband gebracht met het verminderen van stress. Wie regelmatig tuiniert, is daardoor minder vatbaar voor ziektes die met stress te maken hebben.
• Tuinieren stimuleert creatief en actiegericht denken, dus het is bewezen dat het de ontwikkeling van dementieziekten verlicht en vertraagt.

Ervaar productiviteit

In het huidige beroepsleven is productiviteit vaak moeilijk te vatten. Werk verrichten dat leidt tot een zelfgemaakt product dat kan worden aangeraakt, ervaren of zelfs geconsumeerd, is voor veel mensen dan ook niet meer vanzelfsprekend. Om deze reden wordt tuinieren vaak als zeer zinvol en bevredigend ervaren. Niet alleen fysiek, mentaal of emotioneel gehandicapte mensen, maar ook normale "bureaucriminelen" kunnen de trots ervaren om iets met hun eigen handen te creëren. Dit genereert nieuwe ervaringen en zelfvertrouwen.

Tuinen verbinden mensen

Tuinieren heeft vaak ook een sociaal aspect. Om van gedachten te wisselen met de buren bij het tuinhek, om met vreemden en vrienden te praten over het uitwisselen van zaden, jonge planten of struikdelen of om overtollige groenten weg te geven - de tuin biedt altijd mogelijkheden om van gedachten te wisselen met de omgeving en bevordert zo ook ons ​​sociale leven Netwerken. Omdat we sociale wezens zijn, is dit ook belangrijk voor ons om mentaal en fysiek gezond te blijven.

Als je nu meteen wilt beginnen met tuinieren, met alle voordelen van tuinieren, hebben we hier een artikel over de Tuinieren met kinderen. Want ook kinderen profiteren enorm van de tijd en ervaring in de tuin.