Hagearbeid gjør deg sunn: effekten av hagekjærlighet

Riktig utført støtter hagearbeid fysisk og mental helse. Du kan finne ut nøyaktig hvorfor hagearbeid er så bra for oss her.

Det mange hageelskere alltid har følt, er også bevist i studier fra ulike land: hagearbeid har mange positive effekter på oss mennesker. Dette inkluderer ikke bare fremme av fysisk, men også mental helse. Vi vil vise deg hvordan hagearbeid påvirker gartneren og hvordan sunt og trygt hagearbeid kan bli vellykket. På denne måten gjør du ikke bare noe bra for hagen din, men også for deg selv.

Hagearbeid kan fremme fysisk helse

Trening i frisk luft bidrar til å holde seg frisk. Dette gjelder selvfølgelig bare hvis du faktisk blir aktiv: Slusteløst dra rundt i sengen og slå på plensprinkler alene teller ikke. Sving spaden, lag din

kompost rundt eller spre en kubikkmeter mulch i bedene. Du vil definitivt bli belønnet, som vi vil vise nedenfor.

Hvordan sollys fremmer helse

Eksponering for sollys har klart påviste effekter på vår fysiske helse. Dannelsen av det livsviktige D-vitaminet, senking av blodtrykket og styrking av immunforsvaret er bare noen av de velkjente effektene. Sollys sørger også for at vår indre klokke fungerer: de som er mye ute har lettere for å våkne og sovne. Sollys har også en positiv effekt på huden og kan lindre eksem og nevrodermatitt.

Effekter på sirkulasjonssystemet og muskel- og skjelettsystemet

Lett til moderat aktivitet trener det kardiovaskulære systemet, som ved regelmessig trening kan føre til permanent lavere blodtrykk og kortisolnivåer. Dette har vist seg å forhindre hjertesykdom. Kortisol påvirker også utnyttelsen av karbohydrater og fett. I tillegg til kaloriforbruk kan derfor vanlig hagearbeid beskytte mot fedme og type 2 diabetes. Variasjonen av bevegelsessekvenser fremmer også bevegeligheten til leddene, noe som kan forhindre leddproblemer. Hagearbeid gagner også beinet: Studier viser at hagearbeid forebygger osteoporose. Det er også en sunn balanse for personer som er utsatt for ensidig fysisk stress på jobben. Alle som sitter, står eller løfter mye har ofte ujevnt utviklet muskler. De variable bevegelsene som er involvert i hagearbeid bidrar til å kompensere for dette og forhindrer posturale feil. Spesielt eldre eller funksjonshemmede kan ha stor nytte av hagearbeid: det kan tilby dem tilstrekkelig aktivitet til å holde seg i form så mye som mulig.

effekter på synssansen

Å jobbe i hagen er til og med verdifullt for vår synssans: De som tilbringer mye tid innendørs og ser lenge på skjermer har en tendens til å være langt mer nærsynte. Bevegelsen i ledig plass sørger derimot for at øynene dine også må tilpasse seg objekter som er langt unna, og dermed bremse forringelsen av synssansen din.

Effekter på immunsystemet

Immunforsvaret styrkes ikke bare av sollys i hagen. Gjennom kontakt med jord og planter kommer gartneren i kontakt med ulike mikroorganismer. Jordbakterier har noen ganger en overraskende stor innflytelse på immunforsvaret vårt. Noen stimulerer tilsynelatende forsvarsmekanismene våre og gjør oss dermed mindre utsatt for sykdommer.

Produser sunn frukt, grønnsaker og urter selv

Alle som driver en grønnsaks- eller urtehage produserer sunn mat. Dette fører ofte til en utvidelse av matspekteret. Ifølge studier har kjøkkengartnere en tendens til å konsumere mer frukt og grønnsaker totalt sett, noe som gir dem et stort løft når det gjelder hjerte og metabolsk helse. Produktene fra egen hage er også vanligvis fri for sprøytemidler. friskhet Medisinske urter fra hagen å bruke det til å behandle mindre plager er ofte mer effektivt enn å kjøpe tørket urt i te- eller kapselform.

Hage trygt og sunt

Hagearbeid er kun en seier for oss når det gjøres trygt og sunt. Vi har samlet de viktigste tipsene for trygt og sunt hagearbeid slik at du kan dra nytte av fordelene uten å ta skade.

• Alle som beveger seg i hagen bør ha en eksisterende tetanusvaksinasjon.
• Avhengig av type arbeid, bør du ta på deg passende verneklær. Det forhindrer at du blir skadet mens du arbeider med eller uten utstyr.
• Beskytt deg mot smittsomme sykdommer ved å unngå insekt- og flåttbitt.
• Beskytt deg mot solbrenthet og ekstrem varme.
• Arbeid kun med motoriserte eller elektroniske enheter hvis de fungerer som de skal og opptre alltid i henhold til produsentens spesifikasjoner! Ikke vær redd for å spørre noen om råd og hjelp hvis du ikke føler deg trygg på å bruke enheten. Det samme gjelder håndtering av kjemikalier og kunstgjødsel. Uforsiktig bruk av begge kan skade deg og andre.
• Vær forsiktig med din egen kropp. Løft forsiktig og aldri ut av styrken til ryggen. I stedet for å skade deg selv som følge av overmot, be om hjelp. I stedet for å knele, sett deg på huk eller bruk knebeskyttere konsekvent.

Hagearbeid kan fremme mental helse

Du er sikkert kjent med uttrykket at en mentalt balansert karakter er "jordet". Ikke bare erfaring viser at hagearbeid gjør deg glad. Vitenskapen er også på sporet av dette fenomenet, slik at hageterapi nå er en anerkjent byggestein i mange sosiale prosjekter og psykologiske behandlingskonsepter.

effekter på psyken

Å koble til naturen og ha et forhold til maten du spiser har vist seg å være en pålitelig kilde til selvtillit, tilfredshet, avslapning og lykke generelt. Årsakene til dette har blitt avslørt i det minste i fragmenter så langt:

• Kroppen vår bruker solenergi til å produsere vitamin D. En tilstrekkelig tilførsel av det gjør utviklingen av depresjon mindre sannsynlig.
• Hagearbeid har vært knyttet til stressreduksjon i eksperimenter. Vanlige gartnere er derfor mindre utsatt for stressrelaterte sykdommer.
• Hagearbeid oppmuntrer til kreativ og handlingsorientert tenkning, så det har vist seg å lindre og bremse utviklingen av demens.

Erfaren produktivitet

I dagens arbeidsliv er egen produktivitet ofte vanskelig å få med seg. Å utføre arbeid som fører til et egenprodusert produkt som kan tas på, oppleves eller til og med spises, er derfor ikke lenger en selvfølge for mange. Av denne grunn oppleves hagearbeid ofte som svært meningsfylt og tilfredsstillende. Ikke bare fysisk, mentalt eller følelsesmessig funksjonshemmede mennesker, men også vanlige «skrivebordsarbeidere» kan oppleve stoltheten av å skape noe med egne hender. Dette genererer nye erfaringer og selvtillit.

Hager forbinder mennesker

Hagearbeid har ofte et sosialt aspekt. Snakk med naboene dine ved hagegjerdet, snakk med fremmede og venner om å bytte frø, unge planter eller deler av stauder eller å gi bort overflødige grønnsaker - hagen gir alltid anledninger til å utveksle ideer med miljøet og fremmer dermed også vårt sosiale liv Nettverk. Siden vi er sosiale skapninger er dette også viktig for at vi skal holde oss mentalt og fysisk friske.

Hvis du vil starte hagearbeid akkurat nå, med alle fordelene hagearbeid har, er her en artikkel for deg hagearbeid med barn. For barn har også enormt godt av tiden og opplevelsen i hagen.