Які трави допомагають заснути?

Рослинний світ може запропонувати багато чого. Серед інших функцій, деякі рослини з саду містять інгредієнти, які мають заспокійливу дію, сприяють засну та викликають більш глибокий сон.

Багато людей знову і знову стикаються з проблемами сну. Але перш ніж вдаватися безпосередньо до ліків, ви можете спочатку спробувати природні методи - наприклад, з рослинами з власного саду. Швидко виникають питання, які трави мають заспокійливу дію, який чай допомагає заснути, а який чай можна пити перед сном. У цій статті ми зібрали рослини для кращого сну, які підходять, наприклад, для приготування чаю або трав’яних подушок.
Звичайно, проблеми зі сном можуть мати різні причини і на них впливає багато факторів. Тому не варто покладатися виключно на трави, що мають заспокійливу дію. У разі тривалих проблем зі сном необхідна медична допомога.

валеріана

валеріана (Валеріана лікарська), мабуть, одна з найвідоміших трав для хорошого сну. Основний інтерес тут представляє корінь, який містить високі концентрації потужних ефірних масел та інших активних інгредієнтів. Вони мають заспокійливу дію, тому валеріану можна використовувати, щоб допомогти вам заснути. Крім того, валеріану відносно легко виростити у власному саду. Однак збирати корінь слід не раніше другого року. Тоді чай з валеріани легко приготувати самостійно. Щоб приготувати чай для засинання, висушені коріння натирають на тертці і заливають гарячою водою. Однак активні інгредієнти валеріани дуже повільно всмоктуються рідиною. Наприклад, замочити корінь у склянці холодної води на 12 годин, потім підігріти та видалити шматочки кореня підвищить ефективність.

хоп

Ми, німці, знаємо хоп (Humulus lupulus) особливо як один з найважливіших інгредієнтів для варіння пива. Але хміль також можна використовувати багатьма іншими способами. Ефект хмелевого чаю, наприклад, заспокоює і покращує якість сну. Тому вирощувати хміль у власному саду варто. Ось як можна свіжо приготувати хмільний чай, що викликає сон. Для цього чайну ложку шишок подрібнюють, поміщають у чайний фільтр і заливають склянкою гарячої води. Чай можна пити після заварювання 10-15 хвилин. Щоб пом’якшити дуже гіркий смак, хміль також можна добре змішати з мелісою. Під час вирощування необхідно вибирати сонячне місце, а також регулярно поливати та удобрювати рослини. Бо це наше Універсальне органічне добриво Plantura найкраще для. Має тримісячну тривалу дію і може використовуватися в органічному землеробстві. Після цього шишки хмелю можна збирати з кінця серпня. Подальша сушка може значно продовжити термін їх зберігання.

Справжній звіробій

The Справжній звіробій (Hypericum perforatum) — давно відома для нас і широко поширена лікарська рослина. Оскільки він відносно невибагливий і простий у догляді, звіробій можна виростити на власному городі. Ви можете зібрати квіти самостійно, щоб приготувати чай із звіробою для лікування безсоння або заснути. Важливо використовувати надземні частини рослини, які можна зібрати з червня в свіжому вигляді, щоб вони могли повноцінно розвинути свою дію у снодійних чаях. Щоб приготувати чай для сну, жменю очищеної трави залийте склянкою гарячої води і дайте настоятися приблизно 10 хвилин. Потім чай можна процідити і пити. Крім того, звіробій з його жовтими квітками підходить як декоративна рослина і є справжнім магнітом для комах.

Порада: Звіробій часто зустрічається в дикому вигляді в природі. Однак краще тримати руки подалі, тому що на перший погляд звіробій легко сплутати з отруйною амброзією. Останніми роками це сильно поширилося в Німеччині.

ромашка

Лікувальний ефект о справжня ромашка (Matricaria chamomilla) відомий протягом століть. Перш за все, кажуть, що вона допомагає при проблемах зі шлунком, але ромашку також можна використовувати, щоб заснути. Оскільки ефірні олії краще розчиняються в гарячій воді, ромашковий чай сприяє сну. В основному використовуються квітки ромашки, які після урожай ромашки спочатку висушити. Тоді ви можете зберігати їх до року, щоб квіти не втратили ефекту, наприклад, у снодійних чаях. Щоб приготувати ромашковий чай для сну, просто залийте гарячою водою 2-3 чайні ложки сухих квітів і настоюйте близько 10 хвилин.

лаванда

лаванда (Lavandula angustifolia) вже можна зустріти в багатьох садах як декоративну і пряну рослину. Але завдяки ефірним маслам, які вона містить, таким як ліналоол, лаванда також може допомогти вам заснути. У природі лаванда воліє сонячне місце з добре дренованим і бідним ґрунтом. Тому наш, наприклад, підходить для вирощування в горщиках Плантура органічна трава і ґрунт для насіння. Прямий вплив лаванди на якість сну поки не доведено. Але завдяки своїй заспокійливій дії лаванда може допомогти при розладах сну, які викликані, наприклад, стресом або тривогою. Якщо лаванда буде використовуватися як допоміжний засіб для сну, краще використовувати лавандову подушку для сну. Навіть запах лаванди може допомогти вам заснути. Чай з лаванди також допомагає заснути. Цвіти лаванди, зібрані та висушені в період з червня по серпень, можна використовувати для обох. Для чаю для сну покладіть 2 чайні ложки з горкою в чайне ситечко, залийте їх гарячою водою і дайте настоятися 8-10 хвилин.

лимонний бальзам

Також лимонний бальзам (Меліса лікарська) – лікарська трава, відома і вживана нами вже давно. Дія чаю з мелісою є анксіолітичним, розслаблюючим і протисудомним. Чай з меліси покращує сон загалом і забезпечує коротший час засинання. Якщо ви хочете самостійно приготувати чай з меліси, все, що вам потрібно зробити, це ошпарити свіже або висушене листя гарячою водою і дати їм настоятися кілька хвилин. Чашку приготованого чаю з мелісою п’ють за півгодини до сну.

Порада: Ефект деяких із вищезгаданих трав для заспокоєння ще кращий у поєднанні. Наприклад, ідеально підійде снодійний чай з меліси, валеріани і хмелю.

квітка пристрасті

Родом із тропіків, пасифлора тілесного кольору (Passiflora incarnata) здавна використовувався корінними народами як лікарська рослина. Тим часом прекрасна квітка зробила стрибок до нас, і її також можна вирощувати в наших садах принаймні протягом літа. Деякі сполуки пасифлори можуть діяти безпосередньо на нервову систему, де вони в першу чергу викликають заспокійливий заспокійливий ефект. Це робить її рослиною для кращого сну. Багато інших запропонували пасифлора підходять тільки як декоративні рослини. Якщо ви хочете отримати пассифлору за її заспокійливі властивості, вам слід вибрати квіти цього виду Пассиофлора інкарната купити. Звідси висушену траву можна використовувати, наприклад, для приготування чаю для сну. На чашку чаю пасифлори вам знадобиться приблизно 1-2 чайні ложки висушених і подрібнених суцвіть пасифлори, які заливають гарячою водою і дають настоятися близько 10 хвилин.

деревій

деревій (Ахіллея) перш за все не відомий своєю дією, що сприяє сну. Тим не менш, в основному він використовується в гінекології при розладах сну. Він також знімає біль, наприклад, під час менструації. Квітки і верхні частини трави можна зібрати і висушити, щоб зробити заспокійливий чай, який допоможе вам заснути. Потім частину можна порізати на невеликі шматочки, залити гарячою водою і дати настоятися близько 10 хвилин. На 200 мл рідини достатньо 1 чайної ложки.

конюшина

Також конюшина (Melilotus officinalis), як кажуть, має ефект сну завдяки вмісту кумаринів. Ви можете використовувати свіжу траву для чаю для сну, або ви можете зробити заспокійливу трав’яну подушку з висушеної конюшини. Обидва можуть допомогти вам заснути. Для приготування чаю 1-2 чайні ложки заливають 200 мл води і залишають настоюватися на 5-10 хвилин. Однак будьте обережні, оскільки кумарин може швидко стати токсичним. Готуючи власний чай, важко оцінити, скільки його ви споживаєте. Позитивним побічним ефектом є те, що конюшина дає вам багате цвітіння рослини у вашому саду дружні до бджіл рослини розраховується.

кріп

Насіння кріп (Foeniculum vulgare) мають заспокійливу дію і допомагають при розладі травлення. Тож якщо вам заважають добре, спокійно спати проблеми зі шлунком і кишечником, ви можете спробувати чай з фенхелем для сну. Якщо ви хочете самостійно вирощувати рослини в саду, вам слід, однак, при виборі сорт фенхелю спостерігати після. Підходить є пряний кріп (Foeniculum vulgare вар. dulce), який не утворює бульби і був виведений спеціально для виробництва насіння. Для приготування чаю з фенхелю достатньо однієї чайної ложки насіння кропу на 200 мл води. Помістіть насіння фенхелю в чайне ситечко або фільтр і залийте їх гарячою водою. Чай можна пити після заварювання 6-8 хвилин.

коноплі

Також чай з коноплями (Cannabis sativa), щоб допомогти вам заснути. Однак тут потрібно бути обережним. Тому що вирощування коноплі в Німеччині суворо заборонено. Допускаються лише фермери за суворих умов. Але можна купити листя і використовувати їх для настоювання чаю. Оскільки багато інгредієнтів коноплі погано розчиняються у воді, до чаю рекомендується додати щось жирне, наприклад, трохи молока.

Увага: Надмірне вживання деяких трав, згаданих тут, щоб допомогти вам заснути, може призвести до таких побічних ефектів, як головний біль або нудота. Тому дізнайтеся більше, перш ніж приймати його. Обговоріть прийом з лікарем, якщо ви не впевнені.

Все, що вам потрібно знати Збір трав а що необхідно враховувати, ми узагальнили для вас в окремій статті.